węgle sfd

[...] nad http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Carbo_3x_Complex-opis218.html piłbym shejka raz dziennie w porze której mam problemy z normalnym posiłkiem. Jak uważacie czy to dobre węgle czy może są lepsze/podobne składowo ale tańsze. Najlepiej o smaku czekolady bo o takim mam białko i nie musiałbym pić oddzielnie. Właśnie zauważyłem że w sklepie nie ma [...]

[...] pierwszym cyklem na http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kre-Alkalyn-opis1411.html Diety jakiejś super nie mam, staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, zwracam uwagę na białko i węgle... I moje pytania są takie: 1. Czy po skonczeniu cyklu bardzo spadnie siła i obwody(tzn chodzi o to czy bedzie lepiej czy tak jak przed cyklem)?? 2. Załóżmy, że złapię [...]

wiek 36 waga 89,wzrost 177, poziom otłuszczenia 13%, endomorfik. Uprawiam sporty walki plus siłownia ( głównie treningi stacyjne). Od 4 tygodni mam totalna stagnację w diecie, co tydzień obcinam węglowodany po 5-10% tygodniowo niestety bez rezultatu. Węgle jem tylko na śniadanie i około-treningowo. Planowany plan diety na ten tydzień w załączniku, [...]

Witam. Otóż dotarła do mnie gazeta Magazine Rebel bo se zamówilem cos na sfd i dostałem w gratisie I wyczytałem o węglach na noc. Czyli rano mam zjeść np 4 jaja bez węgli. A na no zjeść białko+tluszcze+ platki owsiane? Czy jakie węgle dobre na noc. Wytłumaczcie bo nie jaże

[...] i, co gorsza, ginekomastię. Staz cwiczeń nie za duży, około 4 miesiące. Chcę ułozyć sobie dietę na masę, jednak kompletnie mi to nie wychodzi, białko przechodzi zapotrzebowanie, węgle, tłuszcze i kalorie za małe. Mógłby mi ktoś edytować tę dietę, żeby to się do czegoś nadawało? Z góry dzięki :) /SFD/2016/8/2/009bf1f85a944c40a205cb03b9d26d9b.jpg

[...] ćwiczę. Zamierzam od jutra to zmienić. Jem zdrowo. 4-5 posiłków. Nic przetworzonego. Ale... mam problem z ilością makroskladnikow. Moje dzienne spożycie to: T: 66 g, W: 148 g, B: 127 g. Zazwyczaj lekko przekroczone węgle lub tłuszcze. Czy taki rozkład jest w porządku? Czy wegli jest za dużo? /SFD/2019/2/19/0caa5c03664a48d194afa41264139417.jpg

Witam, wklejam dietke do sprawdzenia. Jestem na redukcji, obecnie waga ok 85kg/178cm. Planuje w dni treningowe 2200kcal, w dni bez treningu ok 2000kcal poobcinane glownie węgle (2 posilki bez weglowodanow). Mam tendencje do gromadzenie fatu, sad ten pomysl na poobcinanie. Te brakujace 100kcal napewno jakos na boku w ciagu dnia wchodzi ;) [...]

[...] waga pokazuje 80,5kg. Chcę zmniejszać teraz białko, ponieważ jadłem zdecydowanie za dużo (220g). Moje makro to aktualnie: B-200g W-380g T-65. Chcę dojść z białkiem do 170/180g zwiększając tłuszcze i węgle w każdym tygodniu. Co do typu budowy, nie jestem pewny ale raczej endomorfik. /SFD/Images/2015/12/21/95456d3116594707813b0d823ac9848b.jpg

Witam załączam dietę do oceny (dieta na redukcje). Jest dość uboga ze względu na ograniczenia finansowe. Odjąłem węgle na korzyść białka. Niestety ryż mi nie smakuje dlatego wybrałem makaron. Oczywiście dieta uzupełniona jest treningiem na siłowni + od przyszłego tyg dochodzą aeroby po każdym treningu. Dodałem odżywkę białkową gdyż wyjdzie mi to [...]

Witam serdecznie. Ćwiczę od kilku lat z kilku miesięcznymi przerwami max, łącznie przetrenowałem łącznie około 4 lata. Rozpisałem sobie dietę. Mam w planach jeszcze dokupienie gainera do uzupełniania węgli po treningu. Proszę o jej ocenę i poprawki. Trening 3 razy w tygodniu FBW na siłowni Wiek 23 lata Wzrost 188 cm Waga 65 kg Cel zbudowanie [...]

po treningu powinno sie zjeść zaraz węgle za 45 minut białko czy można jeść też węglowodany z białkiem lub puźniej bo słyszałem że raczej nie ???? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Wklejam nową dietę do poprawy :) Waga: 64 Wiek 18 Wzrost: 169 Wyliczone kcal za pomocą tego wzoru -> http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html 1996 białko 128g 512kcal węgle 100g 400kcal tłuszcze 120g 1084kcal Obiad o 14, pomyliły mi się godziny. Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-06-07 16:54:17

Uszanowanie. Krotkie pytanie o kreatynę. Czy kreatynę olimpa creapure moge po treningu wrzucić do 70gr węglowodanów (węgle od sfd, czyli 5gr kreatyny w 70gr węgli) i razem wypić czy jakoś inaczej poporcjować? Zmieniony przez - K1kristo w dniu 2017-10-31 11:24:50

Witam ponownie, dzisiaj zapomnialem kupic twarogu ktory powinniem zjesc na kolacje, mieszkam zagranica wiec musialem sie ratowac czyms innym... I tak znalazlem jogurt ktory ma takie makro... Wegle.5 fat 1 i bialko 17 w porcji 150gr i ma95 kcal czy jest duzo gorszy od twarogu ? Jesli nie to czasami bylo by sobie fajnie zamienic [...]

[...] wzrost: 183 Zapotrzebowanie: 2200 (redukcja) WW: 120 B: 170 Biorę Omegę 3 i mam zamiar zakupić: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Nie wiem jak podbić te kalorie jednocześnie obniżając węgle ;/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ee1e5b707b54f47918f6c53d7118c3f.png Zmieniony przez - krowinn w dniu 2015-02-20 19:19:17

Cześć może ktoś mi podać wartości energetyczne Białko Węgle Tłuszcze KCAL następujący produktów 1. Karkówka z lidla http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c08373e537e143c2afd6ba6c1dfb40d4.JPG 2. Mięso mielone z łopatki bez kości lidl http://fanlidla.pl/files/g/2_6266_Mieso_mielone_wieprzowe_947.jpg

Witam. Potrzebuje jakoś podbić węgle (brakuje mi ich trochę w diecie) i tak szukam i szukam i nie mogę znaleźć odpowiedniej odżywki - porady co do niej. Potrzebuje roztworu ;) który podbije mi wg tak godz przed treningiem i od razu po (po treningu 15 min mam obiad ale z niską ilością wg). Deta to: Kcal:2923 B:187 t:86 WG:357 Tu jak coś link do [...]

[...] ćwiczę fbw 3x w tyg 4x w tyg biegam 30min, nie zawsze jem to samo staram sie jesc zdrowo to tych makro. Czy dobrym makro na redukcje będzie : 153 białka, 315 węgli 45 tłuszczy i stopniowo zmniejszać węgle? Trochę sie juz pogubiłem, redukuje od jakis 3mies 0,5kg na tydź. czasami 0,3kg /SFD/Images/2016/1/27/1d3e3b2dc8e34ee1be2a0ced5b09bc7c.jpg

[...] 17 lat, cel masa około 3000kcal około 120g białko około 360g węglowodany około 60g tłuszczu Mniej więcej te kalkulatory kcal pokazują mi tyle :) białko obliczyłem 2g/1kg węgle obliczyłem 6g/kg tłuszcz 1g/1kg Mniej więcej to jest dobrze? mogę ułożyć pod to dietę? Czy może coś zmniejszyć/zwiększyć ? Pod poniższym linkiem można zobaczyć mój [...]

Z https://www.iifym.com/iifym-calculator/ wyszło 1790 kcal Ułożyłem coś takiego: WW <50g, wiem że niektórzy polecają nawet <20g ale na 50g też podobno można coś zdziałać. Z czego w moim 50g trzeba by jeszcze odjąć błonnik z warzyw Białko 2g/kg Tłuszcze trochę ponad 1g/kg Węgle <50g Proszek jest bo jest smaczny :) [...]